Как укрепить иммунитет ребёнка
Как укрепить иммунитет вашего ребенка?
Как сформировать крепкий иммунитет ребенку?
⠀
Иммунитет меняется вместе с ростом и развитием ребёнка. По мере взросления иммунитет набирает силу и к 5 годам полностью формируется. Маленькие дети болеют чаще, они быстрее заражаются. Но каждая болезнь — это тренировка иммунитета, которая помогает ему полноценно сформироваться.
⠀
ЧТО ЕЩЕ УКРЕПЛЯЕТ ИММУНИТЕТ РЕБЕНКА?
⠀
• ПИТАНИЕ
Правильное, разнообразное и сбалансированное питание поставляет в организм витамины, микроэлементы, белки, углеводы, клетчатку и полезные жиры. Вот основные правила питания для детей 3–15 лет:
— еда должна быть разнообразной;
— принимать пищу желательно 4–5 раз в день в одно и то же время;
— в рационе должны присутствовать молочные продукты;
— нельзя забывать об овощах и фруктах;
— желательно ограничить потребление соли;
— исключить острые специи, майонез, уксус, кетчуп;
— уменьшить потребление простых углеводов и газированных напитков;
— лучше готовить на пару, отваривать или тушить.
⠀
• СОН И РЕЖИМ ДНЯ
— Обеспечьте достаточную двигательную активность в течение дня.
— Постарайтесь сохранить дневной сон как минимум до 5 лет.
— Ребенку 3–7 лет нужно спать 10–12 часов в сутки. С 7 до 18 лет необходимо спать 8–10 часов.
— Следите, чтобы ребенок не переутомлялся во время обучения.
— Чередуйте развлечения: рисование, игра в мяч, лепка, догонялки.
— Следите, чтобы за компьютером ребенок был не более 1 часа (до 10 лет), не более 2 часов (до 15 лет).
⠀
• ЗАКАЛИВАНИЕ
— Одевайте ребёнка по погоде, не переусердствуйте с количеством одежды.
— Почаще проветривайте дома и, при необходимости, увлажняйте воздух. Норма температуры — 20–22°С. Норма влажности воздуха — не менее 50%.
— Ежедневно гуляйте на улице.
— Поощряйте активность на свежем воздухе.
— Если позволяет погода и окружающая обстановка, гуляйте босиком.
⠀
Это поможет вашему ребёнку гармонично развиваться и реже болеть. А в случае болезни помните, что это тоже тренировка иммунитета, без которой не обойтись!
09.01.2023, 300 просмотров.
