Как не заболеть в Крещение
Как купаться на Крещение, чтобы не заболеть.
В ночь с 18 на 19 января отмечается один из главных православных праздников — Крещение. Вода в это время считается целебной, и по традиции многие стараются окунуться в ледяную прорубь.Если вы хотите искупаться в проруби, читайте советы спасателей и опытных моржей.
Здоровье
При разумном и систематическом подходе моржевание помогает закалить организм и положительно сказывается на здоровье. Такой холодовой экстрим стимулирует иммунную, вегетативную и другие системы организма, это касается только практически здоровых людей.
Поэтому, прежде чем лезть в ледяную воду, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Неподготовленному или не вполне здоровому человеку зимние купания могут принести больше вреда, чем пользы. Особенно они опасны для людей, имеющих бронхолегочные, сердечно-сосудистые и иные хронические или воспалительные заболевания.
Перед погружением измерьте давление. При повышенном артериальном давлении возрастает риск спазма сосудов и даже микроинсульта, а если давление низкое — судороги и опасность потери сознания в воде.
Место
Окунаться можно только в специально оборудованных прорубях, где дежурят спасатели и медики. Как правило, купели организуют на открытых участках водоемов с чистым дном. Водоем должен быть оборудован специальными подходами с настилами на лед и безопасными спусками к прорубям, а также пунктами обогрева и переодевания.
Погода и подготовка
Те, кто регулярно занимается моржеванием, могут купаться практически при любой температуре. Но тем, кто собирается окунуться впервые, не стоит лезть в воду, если температура ниже –30 °C. Оптимальная погода для новичков зимнего купания — до –10 °C без ветра. Не рекомендуются моржевать на голодный желудок, но и объедаться не стоит. Желательно поесть не менее чем за час до погружения.
Экипировка
Одежда и обувь должны легко сниматься и надеваться, наличие шнурков или пуговиц нежелательно.
Купальник или плавки нужно надеть дома, заранее. С собой захватить сменное белье, в которое надо будет переодеться после купания.
Также с собой надо иметь удобную, нескользящую и легкоснимаемую обувь, в которой вы пойдете к проруби.
Можно взять с собой небольшой коврик или полотенце, чтобы не разуваться, стоя на снегу.
Погружение
Перед погружением сделайте несколько упражнений, чтобы разогреть тело. Ни к чему приседать до седьмого пота, достаточно небольшой разминки.
Оказавшись перед прорубью, не раздумывайте слишком долго — окунайтесь, иначе исчезнет нужный настрой.
Не стоит гнаться за долгим пребыванием в ледяной воде. Безопасным считается 15 секунд. Этого вполне достаточно, чтобы трижды окунуться.
Погружаться в воду в первый раз надо на задержке дыхания. Это связано с тем, что возникает спазм сосудов и может появиться ощущение, что не хватает воздуха и перехватывает дыхание. Наберите в легкие воздух, задержите дыхание, окунитесь и выдохните.
Не ныряйте с головой, если погружаетесь впервые.
Выход из воды
Сразу же после купания полностью вытереться насухо. Однако опытные моржи советуют не торопиться растирать себя полотенцем. У человека, который входит в ледяную воду, в десять раз возрастает интенсивность теплообмена. Когда он выходит из проруби, от него валит пар. Вода очень быстро испаряется, ее даже не нужно вытирать. Особенно это заметно при температуре ниже –10 °C. Вместо этого моржи рекомендуют взять небольшое полотенце и вытереть только ступни, чтобы обувь осталась сухой.
Переоденьтесь в сухую смену одежды, наденьте шерстяные носки и обязательно шапку на голову. После купаний не забудьте выпить горячий сладкий чай с травами.
Что касается противопоказаний, то крещенские купания запрещены беременным, детям и подросткам до 12 лет, больным гипертонической болезнью, сахарным диабетом, а также людям с заболеваниями мочеполовой системы.Кроме того, врачи по-прежнему советуют не участвовать в этом занятии людям с заболеваниями бронхов и лёгких и сердечно-сосудистой системы.
19.01.2024, 1057 просмотров.
